29 maj

Babysim och dålig matplanering gav utmärkta anledningar till dåliga resultat. Och jag föll för frestelsen. Bara långsam promenad ner på stan, maxlunch och dessutom en kladdkakemuffin på kvällen. Inte så konstigt att jag inte går ner snabbare.

Hade dessutom en deppdag just pga detta. Och då är ju det enda realistiska att se till att fuska lite till :-s

Jaja

Dagens resultat
Steg: 9 110
Kalorier: 554
Fusk: kladdkakemuffin och maxlunch

Ikväll blir det iaf rehabpass.


- Posted using BlogPress from my iPhone

27 och 28 maj

Är alldeles för dålig på att dricka vatten. Speciellt när jag är iväg på en massa aktiviteter med Anton. Det glöms liksom bort. Något som resulterat i huvudvärk och ibland också illamående. Jättebra. Verkligen.

Knäna är iaf bättre och idag och igår har det blivit lite promenader.

Dagens rapport 27 maj
Steg: 10 235
Kalorier: 595
Fusk: inget

Dagens rapport 28 maj
Steg: 12 367
Kalorier: 633
Fusk: inget

Johne har jobbat mycket så det har inte hunnits med någon träning än den här veckan. Men på torsdag måste jag hinna med ett rehabpass. Och sen vill jag hinna springa minst en gång i helgen. Krävs verkligen planering om man ska kunna få in träningen med de tider som Johne jobbar. En utmaning. Inget hinder.

- Posted using BlogPress from my iPhone

27 maj mätning och vägning

En hel del fusk i helgen och lite rörelse. Vi har haft fullt upp så jag har varken haft tid eller ork att blogga. Men knäna har blivit bättre iaf.

Resultat 27 maj
Vikt: 80,1 (-0,9 totalt -19,4 kg)
BMI: 28,3 (-0,4 totalt -9,9)

Mått
Mage: 98 cm (-1 cm, totalt -9)
Rumpa: 110 cm (-1 cm, totalt -6)
Höger arm: 29 cm (-1 cm, totalt -3)
Vänster arm: 29 cm (-1 cm, totalt -3)
Höger lår: 68 cm (+1 cm, totalt -1)
Vänster lår: 67 cm (+/- 0, totalt -2)

Ny vecka, nya tag och nu ska jag få börja träna igen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

23 maj ge fan i intervallerna

Ringde Naprapatcenter för att fråga om jag borde rehabträna eller vila nu för att bli bra i knäna. Blev beordrad vila över helgen och att sen "ge fan i intervallerna". Nånting om att knäna får överkompensera för bäckenets instabilitet. Men jogga får jag börja med nästa vecka igen!

Så det får bli vila över helgen helt enkelt. Vilket suger. Men det är bara att acceptera.

Dagens rapport
Steg: 5223
Kalorier: 309
Fusk: inget. Trots att jag köpte hem kakor då radion först var här och gjorde ett reportage och sen var Niclas här och pratade om ett projekt med RockEm. Johne åt två däremot :D
/skvallertanten


- Posted using BlogPress from my iPhone

22 maj skitknän

Verkar som att jag får ta det lugnt ett tag. Ska prata med Ulla på Naprapatcenter imorgon. Knäna gör ont ont ont. Är arg. Varför kan det inte bara funka?

Dagens rapport
Steg: 13 702
Kalorier: 678
Fusk: inget


- Posted using BlogPress from my iPhone

21 maj tappad motivering och ny morot

Igår var en riktig skitdag. Kände mig totalt värdelös och många nedvärderande tankar på spåret "varför gör jag inte mer". Besviken på kroppen för att knäna beter sig som de gör. Borde jag pressa mig mer? Eller är det bara vila som gäller? Jag vet inte.

Men, jag har fått en ny morot. I sommar så ska jag och Johne ingå i ett brudfölje (heter det så?!). Så då ska jag fanemej vara nöjd. Känns som ett bra delmål.

Dagens rapport
Steg: 3003
Kalorier: 203
Fusk: inget

Idag blir det en promenad i eftermiddag och ett magpass. Imorgon kör jag igång med rehabträningen igen. Så det så.


- Posted using BlogPress from my iPhone

20 maj trasiga knän

Trodde att jag klarat knäna. Men det visade sig vara fel så fel. Hade igår sjukt ont och idag är det kanske lite bättre. Men aj!

Misstänker att det var all tid som spenderades ihopknölad i baksätet i lördags fel. Blääääää. Vill ju bara träna. Men svårt att veta vad man vågar när det gör ont.

Dagens rapport
Steg: 11 730
Kalorier: 717
Fusk: en kaka, ganska stor sådan. Men nu har föräldrarna åkt, så nu är det slut på fusket för ett tag.




- Posted using BlogPress from my iPhone

19 maj bildag och mätning och vägning 20 maj

Igår blev en dag med minimal rörelse. Vi åkte först till Djupvik, sen till svärmor i Garda och sen tillbaka till stan för att laga middag hemma.

Dagens rapport
Steg: 1 765
Kalorier: 177
Fusk: Burgare på Djupvik var väl inte helt nyttigt. Kakor hos svärmor (så värt de extra kalorierna) och sen ost och vin vid middagen.

Resultat 20 maj
Vikt: 81,0 (-0,2 totalt -18,5 kg)
BMI: 28,7 (+/- 0 totalt -9,5)

Mått
Mage: 99 cm (-1 cm, totalt -8)
Rumpa: 111 cm (-1 cm, totalt -5)
Höger arm: 30 cm (+/-0 cm, totalt -2)
Vänster arm: 30 cm (-1 cm, totalt -2)
Höger lår: 67 cm (-1 cm, totalt -2)
Vänster lår: 67 cm (+/- 0, totalt -2)

Nöjd med tanke på hur ffa slutet på veckan sett ut.

17 och 18 maj syndarhelg

Mamma och pappa är här. Och ja, jag vet att man kan vara nyttig ändå. Men jag tillåter mig själv att synda i helgen.

Rapport 17 maj
Steg: 2 725
Kalorier: 171
Fusk: ett glas rött

Rapport 18 maj
Steg: 15 227
Kalorier: 754
Fusk (svär lite över att jag lovat hålla mig till sanningen): hotellfrukost med pannkakor, croissant och nutella, latte (typ 1 totalt kanske), vitt bröd på lunchen (club sandwich på Fiket) och middag på Amarillo med vit chokladmousse till efterrätt och två glas rött. Gissar att baconmarneladen inte heller ses som helt nyttig.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Den farliga tystnaden

Tänk er två barn på en skolgård. Den ena slår den andra. Kallar den andra för elaka saker. Tjockis. Horunge. Runtomkring står det en massa andra elever. Ingen säger något. Inte heller lärarna säger något.

Tystnaden. Det är den som gör ondast. Det är den som gör det ok. Hantera en idiots glåpord och påhopp klarar nog de flesta. Men att hantera medhållet från den stora massan är svårare. De som med sin tystnad säger att detta är ok.

Samma sak gäller i alla situationer. Om du inte gör din röst hörd när det kommer till orättvisor som att kvinnor får lägre lön än män. Då är du lika medskyldig som den lönesättande chefen. Kom ihåg det.


- Posted using BlogPress from my iPhone

16 maj fortsatt lugnt

Fortsatte med lugna promenader och knäna blir allt bättre. Skönt. Då kanske det kan ordna upp sig. Fortsätter med detta över helgen och tar nya tag på måndag.

Idag kommer mamma och pappa så det lär bli en del fuskande, eller i det här fallet, levande och njutande i helgen.

Dagens rapport
Steg: 10 561
Kalorier: 586
Fusk: nope


- Posted using BlogPress from my iPhone

15 maj

Det blev lugn promenad igår. Ner till bibblan för fika och sen hem igen genom stan. Gutebacken ner var ett helvete med mina knän. Men sen gick det bra. Får bli plan promenad idag och uppskjutning av rehabträningen till imorgon.

Dagens rapport
Steg: 11 719
Kalorier: 552
Fusk: en kaka på bibblan, så god... Men ganska många tankar på att jag lika gärna kunnat vara utan.

På kvällen hade vi aw med jobbet. Jag valde bort vinkalorierna och höll mig nykter.


- Posted using BlogPress from my iPhone

14 maj Röhnisch running school #2

För att få en ok tid på 5 km när det är dags för tjejruset i juni så tränar jag efter Röhnisch running school som Lofsan skapat åt dem.

Idag var det dags för pass 2. Tio minuter uppvärmning och sen tolv intervaller med en minut springa snabbt och en minut gå långsamt. Jag körde 16 istället för att ta mig hela vägen runt 5 km-spåret.

Det gick ok. Däremot tyckte mitt högerknä inte att det var jätteroligt. Kan bero på att jag gick ett varv runt muren tidigare på eftermiddagen. Det blev nog för mycket helt enkelt.

Dagens rapport
Steg: 14 098
Kalorier: 807
Träning: 4 km enminutsintervaller
Fusk: nope

Imorgon blir det en lugn promenad. Om knät håller. Blä. Dumma knä.

Positivt dock att jag lyckades peppa mig själv i spåret idag istället för att snacka ner mig själv. Det kändes bra!

- Posted using BlogPress from my iPhone

13 maj

Hade galen träningsvärk igår. Skönt :)

Det blev en promenad i solen och ett rehabpass.

Dagens rapport
Steg: 12 464
Kalorier: 671
Träning: rehabpass
Fusk: inget :)


- Posted using BlogPress from my iPhone

13 maj vägning och mätning

Det var väl ingen större överraskning att resultaten inte skulle vara något att hurra över den här veckan. Fuskats har det gjorts alldeles för mycket. Och gåtts har det gjorts lite för lite.

Resultat
Vikt: 81,2 (-0,2 totalt -18,3 kg)
BMI: 28,7 (+/- 0 totalt -9,5)

Mått
Mage: 100 cm (-1 cm, totalt -7)
Rumpa: 112 cm (-2 cm, totalt -4)
Höger arm: 30 cm (+1 cm, totalt -2)
Vänster arm: 31 cm (+1 cm, totalt -1)
Höger lår: 68 cm (+/- 0, totalt -1)
Vänster lår: 67 cm (+/- 0, totalt -2)

Nu är det ny vecka och nya tag. Och efter att jag fått höra av flera stycken under föregående vecka att ni blir inspirerade av bloggen så har jag ny energi. Mamma och pappa kommer på besök i helgen och då kommer det fuskas. Men fasonen vad jag ska kämpa med träning och promenader.

Nästa vecka ska jag ha en tisdagsvikt* på måndagen.

*jag smygväger mig nästan varje dag (för nyfiken för att håkla mig) och har konstaterat att måndagar är "värst" och tisdagar är "bäst"


- Posted using BlogPress from my iPhone

12 maj 5 km

Premiärrundan på 5 km igår gick sådär. Någonstans vid 2 km tog astman över och jag fick lov att gå en bra bit. Sen gick det bättre igen och jag kunde springa hela vägen. Sluttiden blev 38:39. Nästa gång tänker jag gå en km först som uppvärmning.

Får se om det går bättre då. Psyket är också helt klart en stor fiende. Är mycket duktig på att trycka ner mig själv och berätta för mig själv hur värdelös jag är. Nu gäller det att vända det till att istället se till att övervinna astmahelvetet och visa att det visst går ändå.

Dagens rapport (12 maj)
Steg: 5 636
Kalorier: 381
Träning: 5 km och städning :)
Fusk: 2 rutor choklad och ett glas rött






- Posted using BlogPress from my iPhone

11 maj mer in än ut

Idag har det fyllts på med energi. Både i kropp och knopp så att säga. Inte så mycket förbränt men en riktigt grymt härlig dag.

Loppisrunda med Johne, Anton och Jossa på dagen och middag i Barlingbo på kvällen.

Dagens rapport
Steg: 6 646
Kalorier: 443
Fusk: mjukglass, bulle och lunch på Maven (hamburgare med pommes). Cider och en drink på kvällen. Not good at all. Men bra för själen.

Nu sova.


- Posted using BlogPress from my iPhone

10 maj Smaljeans, snabba skor och 5 km

Fy fan vad bra dag det var igår. Det började med att vi skulle ner på stan. Mina jeans hängde trekvart på rumpan och började dessutom spricka i grenen så jag behövde ett par nya helt enkelt. Sur utgift när tanken är att tappa vikt.

Så tänkte jag att vad fan. Jag provar de gamla jeansen. Och de satt som en smäck! Nu är ju detta inte mina skinnyjeans. Men det är iaf pre-preggojeans. 2 storlekar mindre än de jag köpte för någon månad sen.




Pengarna investerades istället i ett par nya löparskor. Fötterna har växt en storlek så det behövdes verkligen. Fasonen vad dyrt det är. Och nej, jag kan inte köpa billigare eftersom jag då får ont i knäna efter ca 10 meter. Tur att jag lagt undan pengar till träning. Dessa kostade ca 3 PT-pass :-s




Skulle kört först ett rehabpass och sen testa om jag kunde springa på bandet på VTC. Naprapatcenter var dock stängt så det fick bli bara springa.

Nu vet jag att det är lättare att springa på band. Men skitsamma. Jag tänkte köra 4 minutersitervaller. Springa så länge jag kunde och sen gå tills det gått 4 minuter osv. MEN jag bara sprang på. Jag orkade hela vägen. 5,4 km. Och ökade även farten vissa sträckor. Låg på mellan 9-10 km/h.

Målet är att (först och främst springa 5 km utomhus, men sen) att orka hålla 10 i snitt. Dvs 5 km på 30 min.

Dagens rapport
Steg: 9 388
Kalorier: 615
Träning: 5 km!
Fusk: popcorn, mörk choklad och ett glas rött.




- Posted using BlogPress from my iPhone

9 maj solskenspromenad

Helt underbart väder idag. När jag gick iväg vid tretiden så var det nästan 20 grader i skuggan och strålande sol.




Jag var långt ifrån ensam. Visby, framförallt strandpromenaden, riktigt bubblade av folk. Underbara stad!

Fick mig en vacker promenad med extra energi helt enkelt.




Dagens rapport
Steg: 13 952
Kalorier: 771
Fusk: inget :)

Hade ju tänkt ett magpass också men fastnade framför photoshop. Får bli imorgon.

- Posted using BlogPress from my iPhone

8 maj Bucket list

Brukar lyssna på olika podsändnignar när jag är ute och går och härom dagen så lyssnade jag på Betnérs gamla sommarpod. De pratade om bucket lists vilket fick mig att fundera på vad jag vill göra innan jag dör. Mycket passande då jag är i någon sorts livskris eftersom det precis slagit mig att man faktiskt bara har ett liv och kommer inte få fler chanser (eller?!).

Jag kom på tio saker som känns viktigast just nu (utan innebördes ordning, men ändå saker som jag jobbar mot och planerar att pricka av en efter en):

1. Springa New York Marathon
2. Skaffa hus med egen trädgård, trädgårdsland, hallonbuskar och lada
3. Skriva en bok
4. Bila genom USA (förslagsvis i samband med punkt 1)
5. Vinresa genom Europa
6. Genomföra ett Triathlon
7. Driva ett hotell
8. Whiskeyresa i Skottland
9. Köpa häst
10. Lära mig att spela gitarr... igen...

Idag har det blivit ett spinningpass, ett magpass och en promenad ner på stan för lite shopping. En reflektion är att sorken känns lättare trots att han blir större :)

Dagens rapport

Steg: 6 711

Kalorier: 345+405=750 (Tycker det är så svårt att säga nivån på passen när jag ska välja i tabellen över förbränning, för mig var det ju hårt... men hade jag varit mer vältränad så hade jag ju kunnat ta i mer... så jag lägger mig på meddelnivån)

Träning: spinning med Håkan, grymt bra pass. Målet var att jag skulle klara av det utan att bryta ihop/stanna och det gjorde jag. Pushade gränsen för vad jag klarade och tog i lite mer när jag trodde jag var helt slut. Så grymt nöjd med min insats. Sen körde jag ett magpass när jag kom hem. Nu ska mammamagen fixas.

Fusk: skulle vara middagen. Det var så jäkla mycket folk när jag skulle handla på Atterdags (inte helt smart att gå och handla precis när båten kommit in en halvdag innan långhelg... rookiemisstake) så jag gick ut igen, korsade gatan och köpte med mig Thai.

7 maj undanflykter

Det är så lätt att komma med dem. Undanflykterna. Anledningarna till att hoppa över ett pass. Som snabbt blir två eller tre.

Igår var det solen som fick skulden. Klart jag kunde hoppa rehabpasset och fortsätta att sitta i solen och prata på Fredrik och Saras uteplats.

Men Jens sa ifrån och fick mig på andra tankar. Bra där! Så det blev ett pass. Ett intensivt sådant då tiden var knapp.

Dagens rapport
Steg: 11 356
Kalorier: 648+165=813
Träning: promenad runt muren och rehabpass
Fusk: kanelbulle från brödboden i solen. Värd varenda kalori!






- Posted using BlogPress from my iPhone

6 maj

Dagens motion bestod av promenad i solskenet till och från BVC. Mammagrupp stod på schemat.

Sen har jag dessutom städat, dammsugit och dammtorkat hela lägenheten samt städat i sopskåpet under diskhon. Det borde väl också förbränna en del?!

Dagens rapport
Steg: 10 182
Kalorier: 673
Fusk: en chokladboskvi. Dumt. Onödigt. Men faaaaaaan så gott.

Känner mig sjukt otålig just nu. Känner att jag bara vill komma förbi startvikten. Dvs 78 kg som jag vägde när jag blev gravid. För det känns som att det är efter det som den riktiga resan börjar. Det är då jag är på väg på riktigt mot mitt mål.

Det kanske inte går ihop riktigt. Men sen när har jag funkat logiskt?





Och ja, jag vet att det skulle gå snabbare om jag slutade fuska...

- Posted using BlogPress from my iPhone

6 maj vägning och mätning

Då var det måndag morgon igen. Ny vecka. Nya mått. Och nu gick vågen åt rätt håll igen.

Vikt: 81,4 kg (- 1,9 kg, totalt -18,1 kg)
BMI: 28,7 (-0,7 , -9,5 totalt)

Mått
Mage: 101 cm (+1 cm, totalt -6 cm)
Höger lår: 68 cm (+/- 0 cm, totalt -1)
Vänster lår: 67 cm ( -1 cm, totalt -2)
Höger arm: 29 cm (-1 cm, totalt -3)
Vänster arm: 30 cm (-1 cm, totalt -2)
Rumpa: 114 cm (-1 cm, totalt -2)

Magen har alltså blivit två cm större. Vilket bara visar (enligt mig) att jag verkligen måste köra på magträningen som tränar musklerna att hålla ihop allt.

Annars grymt nöjd med veckans resultat.


- Posted using BlogPress from my iPhone

5 maj härliga sol

Solen är här och med den våren. Gick en promenad bort till Tott och ner vid kyrkogården för att sen följa havet hem. Helt underbart.




Självklart gick jag även ner på stan, men av någon anledning registrerades inte det. Dock måste jag gått snabbt ett tag eftersom en sträcka reggades som cykling :P

Dagens rapport
Steg: 14 116
Kalorier: 683
Fusk: inget

Måste komma igång med magträningen igen.

Imorgon är det invägning. Spännande spännande...

- Posted using BlogPress from my iPhone

4 maj härliga sol

Tog en lugn promenad genom Visby igår. Härliga stad. Det var helt underbart väder så det blev en paus på strandpromenaden.

Dagens rapport
Steg: 9 511
Kalorier: 538
Fusk: 4 rutor choklad och ett halvt glas rött. Nom nom.



- Posted using BlogPress from my iPhone

3 maj det var roligt iaf

Sh'bam är ett danspass. Jag tänkte "vad kan väl vara bättre en fredag än att släppa loss lite på dansgolvet?"

Det är nog bara att inse. Bilden jag har i mitt eget huvud motsvarar inte riktigt bilden jag ser i spegeln (kan det bero på att den är spegelvänd där tro?!). Men vad gör väl det egentligen? Jag hade grymt roligt under 45 minuter. Kanske roligast under hoppen. Not so graciös.

Nu har jag iaf dansat gagnam style också. Ajaj.

Dagens rapport
Steg: 1 807 (vankande med liten förkyld sork i famnen)
Kalorier: 205+300=505
Fusk: ett glas rött, chips och mörk choklad till fredagsmys. Behövdes efter en dag med förkyld sork.


- Posted using BlogPress from my iPhone

1 och 2 maj två motsatser

1maj blev mycket bil och en hel del socialiserande. Ingen som helst träning och väldigt få steg.

2 maj blev bättre. Promenad till och på stan, rehabstyrkepass (i turbofart som fick upp flåset lite) och sen ett mördarspinningpass på 75 min (60 min spinning, 15 min nedvarvning). Med hjälp av bricanyl så gick det helt ok och jag är grymt nöjd med min insatts. Inser hur mycket jag måste jobba med psyket för att pusha mig själv.

Dagens rapport 1 maj
Steg: 1 486
Kalorier: 189
Fusk: två ballerina och lite glass med chokladsås ute i garda. Och sen lite väl mycket baguette till middagen i barlingbo. Farligt det där med socialiserande och trevligheter.

Dagens rapport 2 maj
Steg: 9 456
Kalorier: 531+245+840=1 616
Träning: rehab och spinning
Fusk: två chokladrutor (72%)


- Posted using BlogPress from my iPhone

30 april allergisk

Var rätt däckad igår men fick äntligen aerius och nasonex utskrivet. Så den enda motionen blev en promenad ner på stan för att hämta it receptet.

Känner mig piggare, men tänker ta det lugnt idag ändå.

Dagens rapport
Steg: 7 796
Kalorier: 429
Fusk: 3 rutor mörk choklad


- Posted using BlogPress from my iPhone